MIOCLONÍAS DEL SUEÑO: ¿QUÉ SON Y POR QUÉ SUCEDEN?

MIOCLONÍAS DEL SUEÑO: ¿QUÉ SON Y POR QUÉ SUCEDEN?

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¿Alguna vez te ha pasado esto de tener la sensación de caer al vacío de repente? ¿Como si el colchón desaparecía debajo de tu cuerpo despertándote de golpe, con el corazón latiendo a mil?

¿Te suena? ¿Sí? Entonces significa que has experimentado una sacuda hípnica, o mioclonía del sueño.

No te preocupes, el 60-70% de la población mundial esta en la misma situación.

¿DE DÓNDE VIENEN LAS SACUDAS HÍPNICAS?

Una sacudida hípnica es una contracción muscular involuntaria durante la fase de inicio del sueño. Nos encontramos en una fase de sueño muy ligero y entonces nuestro querido cerebro considera necesario despertarnos de manera brutal, con buenas intenciones.

¿Por qué? Pues no conocemos el origen exacto de las mioclonías del sueño, pero estamos seguros de que las interrupciones del sueño van favorecidas por altas dosis de cafeína y mucho estrés (¿alguien se reconoce?).

Según una explicación de voto común, cuando nuestra mente percibe una disminución de las entradas sensoriales y la relajación de los músculos, se alarma y busca una forma de despertarse y recuperar el control de los músculos. Entonces, nuestro cerebro interpreta la inmovilidad del cuerpo como una señal negativa y lanza estas sacudas improvisadas.

Algunos científicos piensan que  el “sobresalto del sueño” (otro nombre de nuestras queridas sacudas hípnicas) podría estar conectado con nuestro pasado prehistórico, cuando nuestros ancestros dormían en árboles y se despertaban de repente por el miedo de caerse…

En resumen, aunque la definición exacta (mioclonías del sueño) puede dar a entender que es un problema serio y que su explicación no tiene una sólida base científica, en realidad se trata de un proceso fisiológico completamente inofensivo. En efecto, nuestro cuerpo no tiene un botón para pasar de un estado a otro y cuando nos quedamos sin mover durante mucho tiempo con señales sensoriales reducidos al mínimo, el cerebro decide enviar estímulos al cuerpo para comprobar que todavía esté activo.

ENTONCES, ¿CÓMO EVITARLAS?

En caso de que las mioclonías se observen muy frecuentemente, se aconseja consultar una clínica del sueño. Sin embargo, ya que es un fenómeno completamente inofensivo, sólo tendrás que respetar un ritual sano y sencillo antes de ir a dormir.

Es importante ir a la cama lo más relajado posible, y para eso solo hace falta seguir unos pequeños consejos: beber una bebida caliente, siempre tener las sábanas frescas y limpias, ventilar la habitación antes de ponerse bajo las mantas, no mirar ningún tipo de pantalla en los 30 minutos en tordo a dormirse… y por supuesto, ¡dormir en un buen colchón! 😉

Dormir en un buen colchón y sentirse cómodo en él favorece la disminución de la latencia del sueño además de no generar tensiones musculares durante la noche que, provocando la alternancia de momentos de sueño durante las horas del día, podrían ser la causa de las sacudas hípnicas.

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